Shilpa Shetty Health Tip | बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। एक्ट्रेस अक्सर सोशल मीडिया पर एक्टिव रहती हैं। वह अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर योग आसन के वीडियो शेयर करती रहती हैं. योग सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये तो आप जानते ही होंगे।
आपको बता दें कि नियमित रूप से योग करने से शरीर का संतुलन बना रहता है और लचीलेपन में सुधार होता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। ऐसे में अगर आप भी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो शिल्पा शेट्टी से टिप्स लेकर योग कर सकते हैं। आइए जानते हैं एक्ट्रेस की सेहत का राज।
Shilpa Shetty Health Tips
नौकासन
आपको बता दें कि नौकासन को बोट पोज भी कहा जाता है। यह आसन बहुत फायदेमंद है और करने में भी आसान है। नौकासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और शरीर के ऊपरी हिस्से, पैरों और दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रखें कि कूल्हे जमीन से सटे रहें।
इस मुद्रा में 30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस आसन को नियमित रूप से करने से ढीला पेट कम हो जाता है और पाचन तंत्र बेहतर रहता है।
सूर्य नमस्कार
एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी दिनचर्या में योग नमस्कार करती हैं। ऐसा करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और इसे करना आसान भी है। आपको बता दें कि सूर्य नमस्कार के 12 चरण होते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले आसन सीधे खड़े होकर हाथों को जोड़ लें, इसके बाद हाथों और शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर ले जाएं।
अगले चरण में शरीर को आगे की ओर मोड़ें और हाथों को पैरों के पास ले जाकर जमीन को स्पर्श करें और अगली मुद्रा की ओर बढ़ें। इस योग को करने के लिए आप वीडियो देख सकते हैं।
वृक्षासन
आपको पता होना चाहिए कि योग करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस योग को करने से वृक्ष जैसी स्थिति बनती है। इस आसन को करने के लिए अपने हाथों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं।
अब एक पैर के तलवे को दूसरे पैर के घुटने के किनारे पर रखें। अब इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और खड़े होकर अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं। जान लें कि इसे नियमित रूप से करने से लचीलापन और फोकस भी बढ़ता है।
